學(xué)習不是一蹴而就的，在備考二級建造師考試期間有很多同學(xué)會(huì )出現緊張焦慮的情緒，這是很正常的，在這種情況下強迫自己學(xué)習也不會(huì )有好的效果的，大家可以適當放松一下，緩解自己的焦慮，小編跟大家分享一些緩解壓力的方法，快來(lái)看看吧！

       1、自我宣泄法
       大家可以嘗試通過(guò)跑步、哭泣來(lái)發(fā)泄情緒。人的情緒也是會(huì )積壓的，這樣做你才能徹底釋放自己的負能量情緒，從而把心態(tài)調整到積極的狀態(tài)。
       2、學(xué)會(huì )深呼吸法
       學(xué)習幾個(gè)小時(shí)后給自己一段休息時(shí)間，可以是五分鐘也可以是十分鐘，坐在椅子上，靜下心來(lái)。首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復出現幾次。通過(guò)使用這種方式，可以得到舒緩我們自己一直學(xué)習的緊張感，以便下一段學(xué)習可以保持一種輕松的心態(tài)。
       3、全身肌肉放松法
       默默地閉上你的眼睛，在你的身體需要放松的心理，用你的心感受放松的感覺(jué)。這種方法有點(diǎn)像瑜伽，最重要的是讓自己的緊張肌肉可以放松，用意識控制自己的肌肉，肌肉放松，人們也放松，學(xué)會(huì )精力充分。
       4、積極想象法
      學(xué)習之余，可以伴著(zhù)舒緩的音樂(lè )，試著(zhù)回憶一下你成功的時(shí)候，想象一個(gè)清爽舒適的環(huán)境，給自己一個(gè)積極的心態(tài)。
       5、積極自我暗示法
       這種方法可能會(huì )有很多同學(xué)覺(jué)得沒(méi)什么用！事實(shí)上，有了一種建立自信的信念，你可以給自己很大的壓力，尤其是對自己大聲說(shuō)：我能做到！ 沒(méi)什么大不了的，僅此而已我相信我自己！那些考試題目已經(jīng)出現了很多次了，不管遇到多大的困難都不要放棄，能夠生存下來(lái)！無(wú)論考試如何，我都毫不后悔地盡了最大的努力！等等所有這些鼓舞士氣的話(huà)。
       有壓力并不可怕，畢竟有壓力就有動(dòng)力，適當的壓力會(huì )促使我們奮斗，當然過(guò)大的壓力就會(huì )讓人焦慮，大家在備考二級建造師的過(guò)程中，要學(xué)會(huì )調節好自己的壓力，當覺(jué)得壓力過(guò)大時(shí)就可以按照上面的方法試一下哦！