心里發(fā)慌沒(méi)底?如何緩解二級建造師考前焦慮癥?
距離二級建造師考試時(shí)間越來(lái)越近,有些考生心里越發(fā)的沒(méi)底了,不管怎么學(xué)習,總感覺(jué)緊張焦慮,看書(shū)的時(shí)候很煩躁,根本靜不下心來(lái),學(xué)不下去,一天的計劃拖到一個(gè)星期才完成。
考生應該如何調整自己,緩解焦慮癥呢?
要正視自己,不能逃避
要減少壓力過(guò)大帶來(lái)的不良情緒,首先要正視自己。壓力緊張是難免的,我們不能去壓制它,壞情緒需要釋放,我們應該坦然面對,以一種積極的心態(tài)去接受它,通過(guò)正確的方式去宣泄。
宣泄不良情緒,自我調節法
宣泄負面情緒就是減壓的過(guò)程,讓情緒得到釋放,自己也會(huì )很輕松。宣泄不良情緒的辦法有很多,主要是通過(guò)調動(dòng)其他感官,讓自己的情緒釋放。比如運動(dòng)法,到戶(hù)外進(jìn)行一項運動(dòng),慢跑會(huì )讓情緒宣泄的很快;再比如音樂(lè )法,越是心情煩躁的時(shí)候越要聽(tīng)一些輕快的音樂(lè );還有傾訴法,向朋友家人傾訴,得到安慰和鼓勵。只有保持良好的心態(tài),才能發(fā)揮出自身最好的成績(jì)。
備考用八分力,不要用力過(guò)猛
備考的時(shí)候每天用八分力即可,不要用盡“洪荒之力”去復習,備考本該是一件輕松自在的事情,太拼命容易用力過(guò)猛,產(chǎn)生抵觸情緒。復習要勞逸結合,讓自己保持健康的心態(tài)。
規律有序的生活,良好的備考狀態(tài)
保持一個(gè)規律有序的生活,會(huì )讓考生的備考狀態(tài)達到良好,每天早睡早起,不要熬夜,有充足的睡眠,飲食也要規律。健康的身體會(huì )讓頭腦保持清醒,備考以及考試時(shí)才能發(fā)揮到更好。
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責任編輯:辛靜

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