時(shí)間緊迫，任務(wù)繁重，這是2022一級造價(jià)師補考復習學(xué)員的困境，再加上一造備考中“致命”敵人拖延癥，該如何扭轉這個(gè)困局？建設工程教育網(wǎng)為同學(xué)們準備了4大絕招！

第一招：建立起積極的心理暗示

哈佛心理研究試驗表明，積極的心理暗示能有效改善個(gè)體的行為動(dòng)向，想象是非常有力量的一種內驅力量。所以我們在開(kāi)始學(xué)習之前也要給自己一定的心理暗示，充分利用好自己的想象力！不過(guò)比起在內心勾畫(huà)藍圖，想象拿到一級造價(jià)師證書(shū)的場(chǎng)景，想象自己努力的過(guò)程更有利于自身真正采取行動(dòng)。因為人的大腦具有欺騙性，如果只去想象達到目標的場(chǎng)景，可能反而會(huì )因為想象出的虛假滿(mǎn)足感而失去實(shí)現目標的動(dòng)力。

真正有價(jià)值的心理暗示，應該是具體想象自己為了實(shí)現目標而不斷付出努力，比如：“我每天下班回家，雖然非常勞累，但還是堅持學(xué)習了3小時(shí)；遇到不會(huì )的知識點(diǎn)，我也沒(méi)有放棄，我先自己看了輔導書(shū)理解，然后又看了相關(guān)的課程講解，一直在嘗試攻破這個(gè)難點(diǎn)！”類(lèi)似這樣具體細節的想象，可以欺騙你的大腦，將關(guān)注點(diǎn)轉移到如何做，如何行動(dòng)，這樣你真正行動(dòng)時(shí)就會(huì )更加迅速而果斷。

第二招：充分利用5秒鐘和2分鐘法則

5秒鐘法則：如果想要做某件事情，卻遲遲沒(méi)有行動(dòng)，就在心里默念五個(gè)數字，五四三二一開(kāi)始，然后就直接行動(dòng)。精髓是減少內心掙扎與糾結。

落實(shí)到我們的學(xué)習上，下班到家，與其糾結要不要看書(shū)，不如直接給自己5秒鐘時(shí)間，數完馬上打開(kāi)你的書(shū)本。

2分鐘法則：即兩分鐘能完成的事情，如倒一杯水是兩分鐘能完成的，馬上行動(dòng)，然后再開(kāi)始做那些兩分鐘內不能完成的事。

萬(wàn)事開(kāi)頭難，3小時(shí)的學(xué)習，難就難在最開(kāi)始的那2分鐘，所以，不如我們先花2分鐘讀下章節的思維導圖，或者知識點(diǎn)小標題，當做預習，讓自己?jiǎn)?dòng)預熱。

第三招：保持外部環(huán)境的純凈

不要高估自己的自制力，你都拖延癥晚期了，對抗“今天不想看書(shū)”的惰性已經(jīng)耗費你大部分的自控力，不要再給自己備考學(xué)習增加難度。想象下，你在聽(tīng)課程，突然手機彈出了抖音的彈窗：“你關(guān)注的大明星剛剛發(fā)布了新視頻，上熱搜了，還不來(lái)！？”你能保證自己淡定從容地關(guān)閉提醒，一臉正經(jīng)地繼續學(xué)習嗎？好了，大家都是凡人，與其費勁地抵抗，不如直接杜絕！

看書(shū)的時(shí)候，就直接把手機關(guān)機；如果是聽(tīng)課程，我們選擇用電腦，實(shí)在要用手機，那就離線(xiàn)直接飛行模式；如果看直播課程，那就把常用的娛樂(lè )、干擾你學(xué)習的app，先卸載掉，有錢(qián)人可以準備另外一部“純凈”版手機。總之，杜絕一切你可能“墮落”的機會(huì )！

第四招：奉行拿來(lái)主義省時(shí)省力

能不自己干的，千萬(wàn)別自己干，能拿來(lái)主義的，千萬(wàn)要去拿！在行動(dòng)之前，計劃永遠是先行的，沒(méi)有計劃的目標，就像一盤(pán)沙，風(fēng)一吹就散了！不過(guò)自己寫(xiě)計劃也是個(gè)費時(shí)費力的事情。秉承著(zhù)拿來(lái)主義，我們完全可以在前人栽的樹(shù)下乘涼，計劃用網(wǎng)校準備好的就行，調整下時(shí)間設置，匹配自己的時(shí)間規劃即可。

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