養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，堅持跑步，您會得到以下好處：

很多人都有過明明睡了很久，醒來還是很疲憊的感覺，這可能是睡眠質(zhì)量出了問題！

平時堅持適當?shù)呐懿竭\動，有助于有效提高睡眠質(zhì)量，因為跑步的同時，有助于促進人體內(nèi)部的新陳代謝，加速毒素的排出，減輕身體的負擔(dān)。同時也會放松身心，提高睡眠質(zhì)量，改善多夢，讓你一覺睡到天亮。好夢自然會來，對身體非常有益。

經(jīng)常跑步的人，看上去不但身材緊致有型，而且皮膚也會非常有光澤，有彈性。

因為跑步能加快新陳代謝，出汗是最有效的排毒方式，毛孔擴張，汗液排出，等于說是給皮膚做了一次“汗蒸”，運動過后的皮膚會更加干凈和通透。

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這能讓疲勞的睫狀肌得到很好的放松和休息，如果你家里有正在讀書的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率也會有一定程度的降低。

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直，上肢放松，還要求積極送髖。長期堅持跑步會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

除了上面這些，跑步還有預(yù)防心血管疾病和靜脈曲張、幫助規(guī)避乳腺癌、增強免疫力、減少身體脂肪等作用，可以說是好處多多了！

當然，獲得以上這些好處都是在掌握正確、科學(xué)的跑步方法的基礎(chǔ)上的，否則盲目的運動可能會對身體造成負擔(dān)！加入“正保跑團”，和眾多“跑友”們一起探討健康生活的意義吧！還有專業(yè)跑步教練線上指導(dǎo)哦~

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